Целулит – как и защо се появява, и 7 правила с които да го избегнем

0

Posted by administrator | Posted in Полезно | Posted on 07-04-2015

Етикети:, , , , , ,

Как и защо се появява целулита: 5 интересни факта

 Целулитът – това е изменение в структурата на подкожната тъкан поради натрупаните токсини и разрастването на мастните клетки. Ето пет интересни факта за това как и защо се появява целулита:

целулит, портокалова кожа

1. Целулитът се образува на бедрата, седалището и корема, защото по кожата в тези зони, рецепторите, отговорни за натрупването на мазнини са 5-6 пъти повече от рецепторите стимулиращи разграждане им.
2. Колкото повече е естрогенът в организма, толкова по-бавен е метаболизма и вероятността от появата на целулит се увеличава. Основно той засяга жените по време на големи хормонални промени – в юношеска възраст, по време на бременност или менопауза.
3. Резките колебания в теглото може да ускорят формирането на „портокалова кожа“, защото в следствие на разместването на мастната тъкан се нарушава кръво- и лимфотока.
4. Неправилното функциониране на храносмилателния тракт също увеличава риска от неприятния целулит: задържането на отпадъци в червата е пряко свързано с натрупването на токсини в подкожната тъкан.
5. При недостатък на кислород, обмяната на веществата се нарушава. А това е една от причините за целулита.

 

Как да избегнем целулита: 7 прости правила в грижата за кожата

 

Тези малки хитрости ще ви помогнат да премахнете целулита. Следвайте правилата – и ще предотвратите появата на „портокаловата кожа“.
За да избегнете целулита, придържайте се към тези златни правила:
1. Пийте колкото може повече течности, за предпочитане – чиста преварена вода. Тя помага на тялото да се освободи от токсините.
2. Ограничете употребата на сол. Солта води до задържане на вода в организма, вследствие на което кожата може да изглежда подута и подпухнала. А това допринася за появата на целулит.
3. Използвайте суха четка за почистване на кожата, както и на натурални антицелулитни кремове. Това е най-добрия начин за ексфолиране на частиците суха кожа , както и за поддържане на тялото в добър тонус.
4. Не бъдете мързеливи – заемете се с аеробика. За да поддържате мускулите са в добра форма, трябва редовно да се занимавате с физически упражнения. Това важи особено за хора, които имат заседнал начин на работа.
5. Хранете се правилно и балансирано. Дайте предимство на нерафинирана храна. Опитайте се да не употребявате продукти в чийто състав са включени: захар, бяло брашно и изкуствени подсладители. Откажете се също така и от торти, бисквити, чипс, пържени картофи и пуканки.
6. Откажете пушенето и избягвайте места, където хората пушат. Този вреден навик забавя притока на кръв и спомага за попадането на много вредни вещества в организма.
7. Опитайте се да сведете до минимум употребата на кофеин и алкохол. Те допринасят за отделянето на полезни хранителни вещества от организма, снабдявайки го вместо това с токсини.

www.magazinbilka.com

По материали на http://edinstvennaya.ua/

Търсите лек за стопяване на коремните мазнини? Може би Zero Belly Diet ще ви помогне?

0

Posted by administrator | Posted in Полезно | Posted on 24-01-2015

Етикети:, , , , ,

Дейвид Зинченко, автор на Zero Belly Diet (Диета за нулев корем), разкрива някои от хранителните продукти, които могат да помогнат за намаляване на излишните коремни мазнини. Зинченко твърди, че средно човек губи 10 см за шест седмици следвайки неговата Zero Belly програма.

Отслабване

(Photo : Tanvir Alam, Flickr)

 

Много хора са загрижени за излишните си коремни мазнини. Те си обещават за всяка Нова година да ги намалят, и Дейвид Зинченко ни разкрива една диета, с която това наистина може да стане.

Зинченко е автор на нова книга, наречена Zero Belly Diet (Диета за нулев корем) и съавтор на „Яж това, не онова!“ Зинченко бил с наднормено тегло още като дете, а баща му умира в ранна възраст от инсулт, вероятно заради затлъстяването. Учил е много за коремните мазнини и начина как да ги намали. Неговият подход „Нулев корем“ е насочен към намаляване на възпалението, слага край на подуване на корема и изключва гените отговарящи за натрупването на мазнини.

„Прекарах цялата си кариера изучавайки коремните мазнини: от къде идват, какво ни причиняват, и как можем да се борим с тях,“ казва Зинченко.

Зинченко е тествал неговата програма за намаляване корема и е установил, че човек губи средно около 10 см следвайки неговата програма само шест седмици. Той разкрива някои хранителни продукти, които могат да бъдат включени в диетата за намаляване на коремните мазнини:

Плодови напитки

Растителните шейкове и смутита, включващи протеини, фибри, здравословни мазнини и ресвератрол, който се намира в червените плодове, черния шоколад и фъстъченото масло.

Яйца

Яйцата съдържат холин – хранително вещество, което изследователите твърдят че изключва гените, отговорни за натрупването на висцералната мастна тъкан.

Червени плодове

„Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен” е стара и добре позната поговорка. Но според Зинченко червена ябълка помага също и за намаляването на гените, отговорни за затлъстяването.

Здравословни мазнини

Маслиновото масло е чудесен пример на здравословна мазнина и освен това помага за контролиране на глада в продължение на четири часа.

Овес, ориз, боб и други фибри

Зърнените хранителните продукти, богати на фибри работят заедно с бактерии в червата и изключват гените, отговорни за затлъстяването.

Растителен протеин

Някои допълнителни растителни протеини, който се намират в ядки като бадеми , орехи и в слънчогледово масло, също могат да помогнат за намаляване на прекомерните коремни мазнини. Може да добавяте протеин на прах на растителна основа към шейкове, за допълнително усилване на ефекта.

Бяло месо
Месо като пилешки гърди без кожа, бяло месо от пуйка и други също съдействат в борбата срещу коремните мазнини.

Зеленият чай и листни зеленчуци
Тези хранителни продукти помагат при включване и изключване на гените, отговорни за съхранението на мазнини, така че консумирайте при всяка възможност.

Подправки
Някои подправки като джинджифил и канела също така помагат за намаляване на коремните мазнини, тъй като те атакува мастните гени и намаляват възпалението.

Да бъдеш здрав, е много важен аспект от живота. Затлъстяването може да доведе до други заболявания като високо кръвно налягане, сърдечен удар, диабет тип 2 и други. Специалистите препоръчват на хората да възприемат здравословен начин на живот, който включва редовна физическа активност и балансирана диета, включваща някои от посочените по-горе хранителни продукти.

Източник: http://www.techtimes.com/

10 храни, които ни помагат да горим повече калории

0

Posted by administrator | Posted in Полезно | Posted on 19-01-2015

Етикети:, , , , , ,

Има много храни, които можете да ядете всеки ден за да горите калории и да отслабвате. Добрата новина е, че тези храни са супер вкусни и притежават огромни ползи за здравето.

Здравословни храни

Опитайте да добавите няколко от тях към ежедневното  си меню и не забравяйте да се упражнявате редовно. По този начин вие не само ще стопявате мазнини, но и ще подобрявате вашето здраве. И така представяме ви  10-те храни, които помагат в изгарянето на калории:

1. Грейпфрут

ГрейпфрутГрейпфрутът ускорява  метаболизма и ще ви помогне да в топенето на мазнините. Този плод ще ви помогне да се почувствате по-бързо  сити и за по-дълго време, при това  с по-малко калории. Нещо повече,  грейпфрута е богат на фибри, което може да помогне за стабилизирането на нивото на кръвната захар.  Можете да добавите грейпфрут към плодова салата, шейкове или просто  да пиете повече сок от грейпфрут.

 

2. Целина

ЦелинаТайната на целина е много проста: тя съдържа малко калории и подпомага изгарянето на другите, които приемате с храната. Целината се състои предимно от вода, затова е добре да я включите като част от балансираното хранене. Въпреки това не започвайте диета само с целина, тъй като тялото ви няма да получи необходимите минерали и хранителни вещества. Така че, най-доброто решение ще бъде да я комбинирате с някои други храни.

 

3. Пълнозърнести храни

пълнозърнести храниПроучванията показват, че пълнозърнестите храни са по-здравословни от рафинираните, като намаляват риска от развитие на хронични заболявания. Този вид зърнени храни са подходящи при диети, тъй като организмът отделя повече време за храносмилане и няма да се почувствате гладни за по-дълъг период от време. Пълнозърнестите храни са богати на различни витамини, минерали и въглехидрати, но имат ниско съдържание на мазнини.

 

4. Зелен чай

Зелен чайАко все още не сте открили зеления чай като мощен ускорител на метаболизма,  крайно време е  да го направите! Тази екзотична азиатска топла напитка е станала нещо обичайно в живота ни, но ние не трябва да забравяме и за здравословни му свойства. Богат на антиоксиданти, зеления чай увеличава метаболизма ви и ви помага да отслабнете, което е просто фантастично, нали? Просто се насладете на чаша горещ ароматен зелен чай и ще направите голяма услуга на тялото си!

 

5. Омега-3

омега 3Научно е доказано, че омега-3 киселините действат като регулатор на метаболизма. Омега-3 е мастна киселина, която влияе на нивото на хормона лептин, който контролира колко бързо се изгарят мазнините. Тъй като омега-3 не се произвежда от тялото ни, ние можем да си ги набавим, като ядем риба (риба тон, херинга, сьомга, на първо място), или чрез специални хранителни добавки с омега-3 киселини.

 

6.Кафе

кафеМисля, че никой не може да си представи живота без чашка ароматно кафе, за да се събуди и да започне една хубава сутрин. Ние всички знаем, че това е така, заради кофеина, който ни помага чувстваме живи и бодри. Когато доза кофеин попадне в тялото, тя увеличава сърдечната честота, кръвта поема повече кислород и се изгарят повече калории. За съжаление, ефектът е развален от всички видове сметани и захар, добавяни в чашата. Помислете за един достоен заместител на това, например канелата!

 

7. Авокадо

авокадоАвокадото е мощен фат-бърнър – то ускорява тройно изгарянето на мазнините. Съдържа моно-ненаситени мазнини, които ускоряват метаболизма и предпазват клетките от свободните радикали. Освен това, авокадото има и други невероятно ползи за здравето. То намалява нивата на холестерола, лекува рани, намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания,полезно е за очите и косата. Можете да си приготвяте по половин авокадо с домати и морска сол за здравословна закуска, да добавете нарязано авокадо към зелен боб и салата от спанак, или да направите вкусен авокадо-шейк с канела и кокосово мляко

 

8. Пикантни храни

Пикантни храниВсички пикантни неща принадлежат към групата на храните, които помагат за по-бързото изгаряне на калории. Те не са богати на калории и могат да бъдат чудесно допълнение към вашата храна. Това може да са лют червен пипер или някои люти сосове, само се уверете, че сте прочели етикета със съдържанието, преди да го сложите в чинията си.

 

 

9. Семена от чия

чиаСемената от чиа са богати на протеини, фибри и омега-3 мазнини и помагат да се стимулира обмяната на веществата, потискат апетита, и активират глюкагона – хормона с най-голямо значение за изгарянето на мазнините. Накиснете няколко семена от чиа за около 15 минути, докато набъбнат до десет пъти над размера им. Чиа семената ще ви държат сити по-дълго и ще ви предпазят от преяждане. Можете да ги добавите към вашите шейкове, салати, кисело мляко или овесени ядки.

 

10. Бразилски орехи

бразилски орехиЕдин от най-вкусните храни, които изгарят повече калории са бразилските орехи. Тези ядки спомагат за ускоряването на метаболизма ви чрез преобразуване на основните хормони на щитовидната жлеза в T3 – активната форма на хормони на щитовидната жлеза. Бразилските орехи също така могат да помогнат в борбата с целулита и да подсилят имунната система. Пийте мляко от бразилски орех с кардамон и ванилия, яжте ги като обикновени ядки или ги поръсете върху папая, манго и салати от цитрусови плодове.
Ако сте наясно с всички положителни характеристики на храната, която консумирате, може да я превърнете в мощен инструмент в борбата с излишните килограми. Тези храни стимулира метаболизма, така че да изгаряте калориите по-бързо. В комбинация с физически упражнения, ефектът няма да ви накара да чакате дълго време. Моля, споделете вашите тайни на здравословното хранене, помагащи за намаляване на теглото, нека да споделим нашия опит!

По материали на  http://womanitely.com/