March 1, 2015 | Блог за билките и здравословния живот

Кръвното налягане: Истини и митове

Кръвното налягане е един много важен показател за нашето здраве. За съжаление ние често не му обръщаме достатъчно внимание, или се опитваме сами да се справим със ситуацията, без необходимото медицинско образование, приемайки някои митове за истината.
Темата за кръвното налягане е придобила огромен брой митове и съвети от типа „Полезно“.
Нека да разгледаме някои от тях, тъй като „шегата“ с кръвното е като да си играете с огъня.

Повишаването на кръвното налягане с възрастта – това е нормално.

МИТ. През последните няколко години, международната медицинска общност ревизира становището си по стойностите на кръвното налягане. Приеманото за нормално, че кръвното налягане се повишава с възрастта се оказало погрешно. Установено е, че минимален риск от инфаркти и инсулти имат хора с ниско кръвно налягане (до 115/75 mm Hg). Независимо от възрастта, увеличението на кръвното налягане с всеки 20 мм увеличава риска от усложнения в двойно!

Хората живеят в продължение на години с хипертония, и нищо.

Още един МИТ. Периодичното или постоянно повишено кръвно налягане уврежда малките артерии и става причина за нарушения в работата на почти всички органи. Напрежението на което хипертонията подлага мозъка, сърцето, очите и бъбреците, рано или късно води до инсулт, инфаркт на миокарда, сърдечна и бъбречна недостатъчност, отлепване на ретината и слепота. Ако не се вземат своевременни мерки, усложненията са необратими и неизбежни. Риска от хипертонични усложнения не зависи само от степента на високото кръвното налягане, но също така от комбинацията с други рискови фактори: аритмия, диабет, съдови заболявания и др.

Главоболието не е основният показател за повишено кръвно налягане.

ИСТИНА. Високото кръвно може да бъде придружено от главоболие, слабост, гадене, „тъмни прашинки“ пред очите, болки в гърдите. Но тези симптоми не се проявяват винаги. Понякога при наличие на високо кръвно налягане липсва главоболие, но се появяват болки в сърцето, сърцебиене, задух. А при някои пациенти липсват каквито и да са симптоми за повишаване на кръвното налягане. Това е и причината да наричат заболяването „тихият убиец“.

Лекарства може да взимат само при повишено налягане, а когато е нормално, те не са необходими.

Това също е МИТ, а и едновременно с това – опасно заблуждение. Лечението на хипертонията трябва да бъде постоянно и да се следи от лекар. При повишено кръвно налягане винаги трябва да хипотензивни (намаляващи налягането) лекарства. В случай на нормализиране на кръвното, не трябва да се спира приема им, защото в момента, който действието им спре, налягането се повишава отново. Ако говорим за продължителността на медикаментозното лечение, хипертонията не се лекува с курс за 1-2 седмици, а в дългосрочен план или за цял живот.

Елдата помага за намаляване на кръвното налягане.

ИСТИНА. Невероятно, но фактът си остава факт – един от най-полезните растения за лечение на хипертонията е елдата (позната също като гречка). За страдащите от хипертония е полезна не само кашата от елда, но и отвара от съцветията растението, които са богати на флавоноиди, перфектно укрепващи стените на кръвоносните съдове и подобряващи еластичността им.

Можете да вземате лекарства за хипертония, които са помогнали на ваши познати.

Това е МИТ. Самолечението е недопустимо! Взимането на хипотензивни медикаменти по съвет на съседи, фармацевти в аптеки и др. е крайно опасно. Всеки човек е различен, и пациент страдащ от хипертония, трябва редовно да се консултира с личния си лекар. При назначаването на антихипертензивна терапия, лекарят трябва да отчете факторите от съпътстващи заболявания на пациента (диабет, астма и т.н.), като при всеки вариант на комбинацията им с хипертония са назначава определена схема на лечение. За това, едно лекарство, което помага на някой от приятелите ви, за вас може да се окаже неефективно или дори опасно.

Ниско налягане в младостта – залог за липсата на хипертония в напреднала възраст.

МИТ. В този случай, подобна самонадеяност е абсолютно неоправдана. Това се отнася особено за жените. След настъпването на хормоналните изменения в женския организъм, свързани с менопаузата, естрогенната защита изчезва (а именно естрогените предотвратяват увеличаването на налягането) и цифрите на апарата започват рязко да вървят нагоре.

По материали на http://edinstvennaya.ua/

ТОП 8 на най-вкусните нискокалорични храни

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно искате да знаете кои са най-вкусните нискокалорични храни, за да ги включите в дневния си хранителен режим. И въпреки, че е важно да се консумират достатъчно калории, винаги е от полза да знаеш нискокалоричните алтернативи на дневното меню. Проблемът с нискокалорични храни е, че те са обикновено са безвкусни. Но тези осем храни, за които ще прочетете по-надолу са не само вкусни, но и здравословни. Те изобилстват от нужните за тялото ви основни хранителни вещества и осигуряват перфектната бърза закуска.

1. Ягоди

Ягодите оглавяват списъка на най-вкусните нискокалорични храни, защото освен многото ползи за здравето, те съдържат само 53 калории на чашка. Могат да се използват директно или като добавки в различни видове напитки и храна, която харесвате. Ягодите са с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на мощни антиоксиданти и витамин С. Те осигуряват сладка и здравословна храна, задоволяваща всеки вкус. Можете да добавяте по няколко ягоди, в овесените си ядки, в киселото мляко и плодовите салати, да ги използвате в шейкове или просто да пуснете няколко резенчета в чашата си с вода. Също така, можете да направите с тях ягодов сладкиш или кекс.

2. Червени чушки – камби

Ако харесвате червени чушки, може да ги ядете сурови през целия ден вместо ябълки и салати. Камбите помагат да се чувствате сити по-дълго и задоволяват усещането за сладост. Една червена чушка съдържа около 40 калории, което я прави отлична храна за хора на диета. Червените камби са богати на витамин C и фибри, и съдържат само 1 грам захар. Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто да се храните здравословно, червените чушки трябва да бъдат включени в дневния хранителен режим. Можете да ги консумирате сурови или да използвате в салати, супи и дори в пържени картофки вместо кетчуп. Като допълнителен бонус, червените чушки придават перфектен вид на Вашата кожа.

3.Краставици

Най-хубавото нещо за краставиците е, че те притежават едновременно солен и сладък вкус. Имат само 16 калории на чашка и са с 94% съдържание на вода, което помага да се избегне дехидратацията и да сте здрави и активни. Краставиците съдържат силициеви минерали, които са полезни за косата, кожата и ноктите, а също така са добър източник на калий, витамин В, витамин С и фибри. Използвайте ги в салати, супи, шейкове, сандвичи или ги консумирайте сурови. Може да се добавят и няколко резена краставица в чаша вода за пиене.

4. Спанак

Всеки път, когато правите любимата си салата или сандвич, помислете за добавяне на малко спанак в тях. Една чаша спанак съдържа около 20 калории, без мазнини, и е отличен източник на протеини, фибри, калций и витамини от група В и С. Освен това, спанака съдържа 100% от дневните ви нужди на витамин А и 30% от ежедневно изискване за магнезий. Има и високо съдържание на хлорофил, който запазва здравето на клетките. За разлика от повечето безвкусни зеленчуци, спанака има маслен, сладък вкус, който може да направи всяко хранене по-вкусно. Може да добавите спанак в сутрешният шейк или в обедната салата, и да го използвате в повечето видове супи.

5. Червени гроздови домати

В действителност, всички домати са вкусни, но гроздовите домати са възхитително вкусни! Плюс това, те са с ниско съдържание на калории – един гроздов домат съдържа около 5 калории. Доматите съдържат естествени захари, което ги прави достатъчно вкусни за да отговарят на вашите изисквания за сладост. Освен това са с високо съдържание на фибри, калий, витамин C, и ликопен. Има много начини за употребата им, чрез които да се извлечат всички ползи за здравето и да се усили свалянето на тегло. Може да ги консумирате сурови или да ги добавите към салати, вегетариански и зеленчукови пици и към всякакви други храни, които харесвате.

6. Моркови

Въпреки, че морковите съдържат захар, те все пак са един от най-добрите нискокалорични храни, които да добавите към ежедневната си диета. Работата е там, че морковите съдържат естествена захар, която няма да доведе до увеличаване на теглото. Морковите имат само 25 калории на чаша, и са с богато съдържание на витамин A и фибри. Яденето на моркови помага да запазите очите и кожата си здрави, стимулира имунната ви система и увеличава жизнеността. Варени или сурови, морковите са супер вкусни! Използвайте ги като добавки към супи, салати и дори към сладкиши. И естествено не забравяйте за традиционния сок от моркови!

7. Маруля

Здравословно хранене не е толкова скъпо, колкото хората обикновено си мислят. Просто трябва да се направи интелигентен избор на храни. Марулята е евтина и вкусна нискокалорична храна, които всеки може да си позволи да купи. Тя съдържа само 30 калории на чаша и е с високо съдържание на витамини C и А, които са полезни за имунната система и сърдечното здраве. Марулята обикновено се използва в салати, но можете да я добавите към и към шейкове и смуутита. Това ще ви гарантира един лек и сладък вкус!

8. Овесена каша

За повечето хора, овесената каша далеч не е предпочитаната закуска, но това всъщност е една от най-здравословните нискокалорични храни, на които може да се наслаждавате всеки ден, без да се притеснявате за допълнителни калории. Овесената каша е богата на протеини и фибри и съдържа по само 170 калории на 1/2 чаша. Тя също е чудесен източник на витамини от група В, калий и магнезий. С една купа овесена каша за закуска, ускорявате метаболизма си и се чувстват напълно сит в продължение на най-малко 3 часа. Просто се уверете, че не съдържа нещо, което да я прави нездравословна, като захар, консерванти или подсладители. Избягвайте добавянето на захар и мед, а вместо това използвайте нарязани плодове .

Сега, след като знаете някои от най-вкусните нискокалорични храни, е време да направите важни промени в диетата си, за да постигнете по-бързо целите си в отслабването и да подобрите цялостното си здравословно състояние. Не забравяйте обаче, че трябва да се консумират достатъчно калории всеки ден, така че може да балансирате менюто си с включването и на някои по-калорични продукти в него.